然而，對於平常就很少運動的上班族來說，吃多了這些補品，往往使身體累積過多的脂肪，而造成另種負擔。在此提醒您，秋冬養生不一定得靠這些藥燉食材來滋補，平時也可自己動手沖泡中藥元氣茶來喝，既簡單又不會造成身體負擔，尤其適合忙碌的上班族飲用。
你不可不知的元氣茶沖泡&飲用須知
朝九晚五的上班族，為隨時保持極佳的精神及戰鬥力，尤須重視自身的保養。以下10款養生茶飲，是中醫師特別針對上班族常出現的壓力、緊張、疲倦、精神不振、氣色不佳等現象所設計的，每種茶都有其特殊的功效，在沖泡及飲用上有以下幾點原則須特別注意：
1.許醫師這回調配的10款簡易茶飲，多是適合一般體質飲用的，若患有特殊疾病者或遇感冒發燒，就暫時不要飲用囉！
2.由於一般人對於中藥的藥性並不熟悉，因此最好不要自行調配養生茶來喝，建議請中醫師針對個人體質加以調配為宜。
3.元氣茶以500CC為單位，建議每天可喝1～2杯，有些中藥茶並不好喝，為改善風味及口感，可加入適量的蜂蜜、冰糖或麥芽糖來提味。而功效相近的茶飲，可以交替著喝，天天喝不同口味的茶，才不容易膩。
4.元氣茶要使用完全沸騰的開水沖泡，才能使藥材中的藥性發揮出來；杯子則應選擇具有保溫效果的保溫杯或燜燒杯。沖泡時間以20～30分鐘為佳，每種茶飲約可回沖一次。
5.部份藥材細碎易漂浮碎渣，為便於飲用，沖泡時可使用不銹鋼茶球或不織布茶包等輔助，而藥材可使用密封袋或保鮮盒盛裝，放入冰箱冷藏，約可保存半年至一年。
上班族精神不振，多見於「氣虛、氣血不足、腎陽虛、濕重、熱勝」等體質，中醫師根據這些體質調配出以下10款茶飲。本單元特別請台北市立中醫醫院許毓芬醫師，針對上班族設計出10款簡易的茶包，不須加熱熬煮，只要利用辦公室裡的熱水一沖，用燜燒杯或保溫杯燜個10～20分鐘，就可以幫助您提振元氣，隨時擁有好氣色。
沖泡方式Part1
準備1個布織布的中藥袋(小)-將所有配方的藥材放進袋中-將棉繩纏繞數圈固定-放入保溫杯中-沖入滾沸的熱水-蓋上杯蓋，燜10～20分鐘即可
沖泡方式Part2
準備一個不鏽鋼的茶球(小)-在茶球中放入所有藥材，再扣起固定-放入一般的杯子中--沖入滾沸的熱水-蓋上杯蓋，燜10～20分鐘即可
黨參
味甘、性微溫，具有補中益氣、健脾補血的作用，對神經系統也具有興奮的功效，可改善頭暈、肺虛咳喘、面目浮腫、倦怠乏力等現象，因價錢較平價的緣故，常有人拿來替代人參使用，效果還不錯。
天麻
味甘、性平，具有通絡止痛、鎮靜、降血壓等功效，用於眼黑暈眩、傷風頭痛、肢體麻木、肝風內動等症狀。又名赤箭、明天麻、白龍草，表面黃白色，半透明，多縱皺，有不明顯的須根痕排列成環，算是很名貴的中藥材，能治療頭痛、頭昏、眩暈、偏頭疼、眼花等症狀。
川芎
味辛、性溫，具有活血行氣、祛風止痛、通經、鎮靜、祛瘀等功效，用於感冒頭痛、月經不調、風濕痹痛、心絞痛等症狀。
菊花
味甘苦，性微寒，品種繁多，功能各異，其中甘菊（白菊）具有較佳的養肝明目效果；杭菊（黃菊）疏風散熱的作用較強，多用於感冒引起的頭痛。沖茶時清香四溢，有消炎、明目、降壓、降脂、止瀉、顧胃等功能。
紫蘇
味辛、性溫，具有發散風寒、消痰利肺、安胎、解熱等作用，大多用於傷風頭痛、咳嗽、氣喘、胸悶、胎動不安等症狀，沖茶喝時，口感也不錯唷！
【益氣保元飲】
針對上班族容易疲倦、精神不濟，特別選用「人參」及「黃耆」，都具有增強體力及抵抗力的作用，同時「人參」還可強心提神，使人精神振奮。這一款茶飲具有補益脾胃、活陽氣旺的功效。
材料：人參片3錢、黃耆3錢、甘草5分
【養神明目茶】
上班族經常需要面對電腦，眼睛容易疲倦，因此選擇「枸杞」，具有滋潤養血及明目的效果，搭配「人參」有補氣提神、增強抵抗力的作用。（若體質偏燥熱者，建議可選用西洋參『花旗、粉光參系列』取代人參；枸杞屬溫補，決明子及菊花屬於涼補，其都具有明目效果，可視體質作選擇
材料：人參2錢、枸杞3錢
【補氣養顏飲】
這是將中藥方「當歸補血湯」加入「枸杞」及「桂枝」兩味藥，很適合因氣血不足，導致昏昏欲睡、體能不佳的人飲用。「黃耆」具有補氣的作用；「當歸」及「枸杞」都有補血的功效；「桂枝」則有溫熱四肢末稍及體表的效果。
材料：黃耆5錢、當歸1錢、枸杞1錢、桂枝2分
陳皮
為柑橘的乾燥成熟果皮，別名「廣陳皮」、「橘皮」，呈不規則片狀，氣香，味辛、苦，依中醫的理論有助消化吸收及顧胃的作用，對消除腹部脂肪、瘦身很有療效，另外對驅風、止嘔、祛痰等也有不錯的功效。
決明子
有人會叫它「草決明」，性微寒，味甘、苦、鹹，含有大黃素、蛋白質、蘆薈大黃素、大黃酸等多種營養素，可以紓解眼睛周圍的壓力，淡化黑眼圈，如果你常消化不良造成便秘，常喝決明子茶就可以慢慢改善，還會順便排出身體裡累積的癈物。
【生脈益氣飲】
上班族緊張、壓力大時，可飲用這款茶來補充身體元氣，同時平息緊張、心悸的現象。「黨參」或「人參」都有補脾健胃的作用；麥門冬適合久泡，可滋潤生津；五味子具有安神、抑制的功效，但因酸味稍強，可加入少許蜂蜜改善口感。
材料：黨參或人參3錢、麥門冬2錢、五味子5分、蜂蜜或麥芽糖少許
【醒腦明目飲】
要提升工作效率，就要時時保持清醒的頭腦。這款茶飲選用「天麻」，具有強化記憶、提升腦部循環的作用；「川芎」有推動血液循環的功效；「枸杞」則有養血明目的效果。
材料：天麻3錢、川芎1錢、枸杞3錢
【紅顏溫陽飲】
上班族平時過於忙碌、疲勞，氣色不佳時，可選擇這款茶來飲用。「桂圓」及「紅棗」都有溫熱養血的效果；「桂枝」可推動血液循環至末稍體表，使肢體溫熱，是冬日暖身的提神方。
材料：桂圓3錢、紅棗3個、桂枝5分
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